怎样预防高血脂？有哪些小妙招助控制血脂？

高血脂是我们生活中常见的三高之一，严重威胁着我们的身体健康。但是，在生活中，很多的朋友并没有把高血脂当成一回事，从而不接受治疗。

高血脂常见的几种并发症

1、血脂与冠心病

冠心病是最常见的心脏疾病，是由于冠状动脉狭窄阻塞，导致心肌缺血而引起的心肌功能障碍或器质性病变。而高血脂会造成血液中脂质堆积，导致血液循环受阻，心肌缺血，从而引发冠心病。因此，长期坚持调脂是降低冠心病的重要方法。

2、血脂与脑梗塞

血液中胆固醇增高会引起动脉硬化，长此以往造成动脉腔狭窄，如果发生在脑血管，就会引起脑梗塞。预防脑梗塞便要预防动脉硬化，而高血脂是引发动脉硬化的高危因素，除此之外，还应预防高血压、肥胖、吸烟、糖尿病等。因此，脑梗塞患者在治疗时，还应做好调脂工作。

3、血脂与糖尿病

高血压、高血脂、高血糖被人们称为“三高”，三种疾病可相互作用，如高血脂可加重糖尿病患者病情，且研究发现，糖尿病合并高血脂的人冠心病、脑中风、肾脏疾病、神经病变的人比单纯糖尿病的人机率要高，因此，糖尿病患者应注意调节血脂。在治疗糖尿病的同时，还需注意测定血脂和血糖水平，一旦有异常，应采取积极的治疗措施。

4、血脂与脂肪肝

脂肪在肝内大量堆积就会造成脂肪肝，患者常合并血脂增高，除此之外，长期大量饮酒、腹部脂肪堆积、糖尿病、肥胖及病毒性肝炎等都是引起脂肪肝的危险因素。患者在尽早治疗的同时，应祛除病因，改善生活方式和饮食结构。

小贴士：日常18个小妙招助控制血脂

1.保持每日食物的多样性。

2.谷类是每日饮食的基础。

3.适量进食动物性食物。

4.每日进食适量豆类及其制品。

5.每日吃1斤蔬菜和适量水果。

6.控制能量摄入。

7.适当提高蛋白质摄入量。

8.减少糖类和甜食。

9.控制脂肪和胆固醇。

10.每日补充膳食纤维。

11.限制钠盐的摄入。

12.宜多食含钾食物。

13.多食含钙食物。

14.适量采用橄榄油和御米油

15.禁止饮酒。

16.蛋白质摄入应以植物蛋白为主。

17.脂肪摄入应以不饱和脂肪酸为主。

18.改变食物的烹调方式。